池州供卵试管三代价格-终于知道

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Flow: ellipsis; overflow: hidden; color: rgb(50, 50, 50); font-family: "Microsoft YaHei", "Hiragino Sans GB", HansHandItalic, "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif;">了解身体需要的营养元素——镁
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镁是们身体需要的必要元素,对准妈妈和胎宝宝都非常重要,下面我们一起来系统的了解一下它。

功能:增强骨骼和牙齿强度,有助于肌肉放松从而促进肌肉的健康,对于治疗经前综合征、保护心肌和神经系统健康是很重要的。是产生能量的必需物质,也是体内许多酶的辅基。

缺乏症:肌肉颤抖或痉挛、四肢无力、失眠或神经质、高血压、心律不齐、便秘、惊厥或抽搐、多动症、抑郁、精神错乱、缺乏食欲、软组织内钙质沉淀(如肾结石)。

摄入量

RDA(每日推荐摄入量):300 毫克

ODA(最佳每日摄入量):500 毫克

补充范围:50~250 毫克

毒性:摄入量低于 1000 毫克,没有毒性。

最佳食物来源:麦芽(490 毫克)、杏仁(270 毫克)、腰果(267 毫克)、啤酒酵母(231 毫克)、荞麦粉(229 毫克)、巴西坚果(225 毫克)、花生(175 毫克)、山核桃(142 毫克)、熟豆(37 毫克)、大蒜(36 毫克)、葡萄干(35 毫克)、青豆(35 毫克)、土豆皮(34 毫克)、螃蟹(34 毫克)。

最佳补充剂:氨基酸螯合镁和柠檬酸镁的吸收率是碳酸镁和硫酸镁的2倍。

促进因素:维生素 B1、维生素 B6、维生素 C 和维生素 D、锌、钙和磷。

抑制因素:乳制品中大量的钙、蛋白质、脂肪、草酸盐(菠菜和大黄)、植酸盐(麦麸和面包)。


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