西安借卵试管三代生孩子价格-给大家介绍一下

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Flow: ellipsis; overflow: hidden; color: rgb(50, 50, 50); font-family: "Microsoft YaHei", "Hiragino Sans GB", HansHandItalic, "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif;">了解身体需要的营养元素——维生素D
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维生素D是们身体需要的必要元素,对准妈妈和胎宝宝都非常重要,下面我们一起来系统的了解一下它。

维生素 D(钙化醇、胆钙化醇)

功能:通过储留钙元素而保持骨质健康和强健。

缺乏症:关节疼痛或僵硬、背痛、龋齿、肌肉痉挛、头发脱落。

摄入量

RDA(推荐每日摄入量):5 微克

ODA(最佳每日摄入量):11 微克

补充范围:3~5 微克

毒性:摄入量达到 1250 微克时存在潜在毒性。

最佳食物来源:鲱鱼(22.5微克)、鲭鱼(17.5微克)、三文鱼(12.5微克)、牡蛎(3 微克)、白软干酪(2 微克)、鸡蛋(1.75 微克)。

最佳补充剂:胆钙化醇(动物性来源)、麦角钙化醇(酵母菌来源)。

促进因素:皮肤有充足的日光照射就会生成维生素D。在这种情况下,膳食中的维生素D 可能就不太重要了。维生素A、维生素C 和维生素E 可保护维生素D。

抑制因素:缺乏日光照射、油炸食品。


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