潮州借卵试管三代生孩子价格-终于知道

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Flow: ellipsis; overflow: hidden; color: rgb(50, 50, 50); font-family: "Microsoft YaHei", "Hiragino Sans GB", HansHandItalic, "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif;">了解身体需要的营养元素——叶酸
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叶酸是们身体需要的必要元素,对准妈妈和胎宝宝都非常重要,下面我们一起来系统的了解一下它。

叶酸

功能:在怀孕期间对婴儿的大脑和神经系统的发育非常重要,是大脑和神经功能的必需物质,也是蛋白质有效利用和血红细胞生成的必需营养素。

缺乏症:贫血、湿疹、嘴唇干裂、少白头、忧虑或紧张、记忆力差、四肢无力、缺乏食欲、胃痛、抑郁。

摄入量

RDA(推荐每日摄入量):200 微克

ODA(最佳每日摄入量):800 微克

补充范围:200~600 微克

毒性:中毒案例非常少见,但摄入量超过 15 毫克时会出现胃肠不适和睡眠问题。

最佳食物来源:麦芽(325 微克)、菠菜(140 微克)、花生(110 微克)、芽菜(110 微克)、芦笋(95 微克)、芝麻(97 微克)、榛子(72 微克)、西蓝花(130 微克)、腰果(69 微克)、白色菜花(39 微克)、胡桃(66 微克)、鳄梨(66微克)。

最佳补充剂:叶酸。

促进因素:与其他B 族复合维生素,尤其是维生素B12 共同作用。最好是将其作为B 族维生素的一部分在进餐时一起摄入。

抑制因素:高温、光照、食品加工及避孕药。


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