广东借卵试管三代生孩子价格-终于知道

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Flow: ellipsis; overflow: hidden; color: rgb(50, 50, 50); font-family: "Microsoft YaHei", "Hiragino Sans GB", HansHandItalic, "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif;">了解身体需要的营养元素——维生素B12
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维生素B12是们身体需要的必要元素,对准妈妈和胎宝宝都非常重要,下面我们一起来系统的了解一下它。

维生素 B12(氰钴胺素)

功能:是蛋白质有效利用所必需的营养素,帮助血液携带氧气,因此对能量的产生是必需的。DNA 合成和神经系统功能也离不开它,它还可帮助处理烟草及其他毒素。

缺乏症:发质差、湿疹或皮炎、口腔对冷热过于敏感、易怒、焦虑或紧张、四肢无力、便秘、肌肉疼痛、面色苍白。

摄入量

RDA(推荐每日摄入量):1 微克

ODA(最佳每日摄入量):25 微克

补充范围:10~40 微克

毒性:口服尚未出现任何中毒案例,注射可能产生过敏反应,但极其少见。

最佳食物来源:牡蛎(15 微克)、沙丁鱼(25微克)、金枪鱼(5 微克)、羔羊肉(微量)、鸡蛋(1.7 微克)、小虾(1 微克)、松软干酪(5 微克)、牛奶(0.3 微克)、火鸡肉和鸡肉(2 微克)、干酪(1.5 微克)。

最佳补充剂:氰钴胺素。

促进因素:与叶酸共同作用,最好在进餐时与 B 族维生素一起摄入。

抑制因素:酒精、香烟、胃酸少。


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