保定供卵试管哪里可以做-终于知道

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Flow: ellipsis; overflow: hidden; color: rgb(50, 50, 50); font-family: "Microsoft YaHei", "Hiragino Sans GB", HansHandItalic, "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif;">了解身体需要的营养元素——维生素B5
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维生素B5是们身体需要的必要元素,对准妈妈和胎宝宝都非常重要,下面我们一起来系统的了解一下它。

维生素 B5(泛酸)

功能:帮助能量生成,调控脂肪代谢,并维护大脑和神经系统的正常功能,还能帮助抗压力激素(类固醇)分泌,并维护皮肤和头发的健康。

缺乏症:肌肉抽搐或痉挛、对事物缺乏兴趣、注意力不集中、脚疼或脚后跟易受伤、恶心、呕吐、全身无力、少量运动即感到疲惫、忧虑、紧张、磨牙。

摄入量

RDA(推荐每日摄入量):6 毫克

ODA(最佳每日摄入量):100 毫克

补充范围:30~130 毫克

毒性:摄入量低于 RDA 的 100 倍时没有毒性。

最佳食物来源:蘑菇(2 毫克)、豆瓣菜(0.1 毫克)、西蓝花(0.1 毫克)、紫苜蓿芽(0.56 毫克)、豌豆(0.75 毫克)、小扁豆(1.36 毫克)、西红柿(0.33毫克)、卷心菜(0.21 毫克)、芹菜(0.40 毫克)、草莓(0.34 毫克)、鸡蛋(1.5毫克)、南瓜(0.16 毫克)、鳄梨(1.07 毫克)、全麦(1.1 毫克)。

最佳补充剂:泛酸。

促进因素:与其他 B 族维生素共同作用,生物素和叶酸可促进维生素 B5的吸收,最好与食物一起食用。

抑制因素:压力、酒精、茶、咖啡、加热和食品加工。


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