喀什供卵试管三代价格-终于知道

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Flow: ellipsis; overflow: hidden; color: rgb(50, 50, 50); font-family: "Microsoft YaHei", "Hiragino Sans GB", HansHandItalic, "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif;">了解身体需要的营养元素——维生素B3
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维生素B3是们身体需要的必要元素,对准妈妈和胎宝宝都非常重要,下面我们一起来系统的了解一下它。

维生素B3

功能:是能量生成、大脑活动以及皮肤健康的必需营养素。有助于保持血糖平衡和降低体内胆固醇水平。对改善炎症和消化功能也有帮助。

缺乏症:四肢无力、腹泻、失眠、头痛或偏头痛、记忆力下降、焦虑或紧张、抑郁、易怒、出血或牙龈过敏、痤疮、湿疹或皮炎。

摄入量

RDA(推荐每日摄入量):18 毫克

ODA(最佳每日摄入量):85 毫克

补充范围:25~50 毫克

毒性:摄入量低于 3000 毫克时没有毒性。

最佳食物来源:蘑菇(4 毫克)、金枪鱼(12.9 毫克)、鸡肉(5.2 毫克)、三文鱼(7.0 毫克)、芦笋(1.11 毫克)、卷心菜(0.3 毫克)、羔羊肉(4.15 毫克)、鲭鱼(5.0 毫克)、火鸡肉(5.5 毫克)、西红柿(0.7 毫克)、小黄瓜和西葫芦(0.54 毫克)、花椰菜(0.6 毫克)、全麦(4.33 毫克)。

最佳补充剂:烟酸(可能会引起潮红反应)、烟酰胺。

促进因素:与其他B 族维生素和铬共同作用,最好与食物一起摄入。

抑制因素:抗生素、茶、咖啡、避孕药和酒精。


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