湘潭供卵试管三代价格-终于知道

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Flow: ellipsis; overflow: hidden; color: rgb(50, 50, 50); font-family: "Microsoft YaHei", "Hiragino Sans GB", HansHandItalic, "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif;">了解身体需要的营养元素——维生素B1
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维生素B1是们身体需要的必要元素,对准妈妈和胎宝宝都非常重要,下面我们一起来系统的了解一下它。

维生素 B1(硫胺素)

功能:产生能量、大脑活动以及消化过程的必需物质,可帮助机体有效利用蛋白质。

缺乏症:肌肉疼痛、眼睛疼痛、易怒、注意力不集中、腿部疼痛、记忆力差、胃疼、便秘、手部疼痛、心跳过快。

摄入量

RDA(每日摄入量):1.4 毫克

ODA(每日最佳摄入量):35 毫克

补充范围:15~45 毫克

毒性:无需担心。

最佳食物来源:豆瓣菜(0.1 毫克)、西葫芦(0.05 毫克)、小黄瓜或羔羊肉(0.12 毫克)、芦笋(0.11 毫克)、蘑菇(0.1 毫克)、豌豆(0.32 毫克)、生菜(0.07 毫克)、辣椒(0.07 毫克)、西蓝花(0.1 毫克)、卷心菜(0.06 毫克)、西红柿(0.06 毫克)、孢子甘蓝(0.1 毫克)、豆子(0.55 毫克)。

最佳补充剂:硫胺素。

促进因素:与其他B 族维生素、镁和锰共同作用。最好作为B 族维生素的一部分与食物一起摄入。

抑制因素:抗生素、茶、咖啡、压力、避孕药、酒精、碱性物质等,发酵粉、二氧化硫(防腐剂)、烹调及食物的精制加工过程。


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