想太多怎么办？也许童年没有得到深层的爱但解铃不一定非要系铃人

分个手，就想到未来的生活暗无天日，自己整个人生都完了，没法活了，越想越绝望，甚至于会想到了结生命

做了十分尴尬的事情，事后过了很久，还是会无数次想起来，那种不美好的感受，总是又一轮让自己陷入焦躁中，批判自己

跟别人吵完架，时间过了很久，还是会想起吵架细节，而且会拼命梳理吵赢架的论点论据。。。。

诸如此类，1件很小的事情被无限放大，很久远的事情却常常回想起折磨自己

如果你有此类想法，那么你已经掉入高内耗思维模式，

凡事太过度，过度思考陷阱，过度焦虑过去，过度焦虑未来，过度怀疑自己。常常让自己活得辛苦又折磨

如何走出这种“想太多”？介绍几个我亲测有效的方法

1，接纳自己的想法

一样东西，你越是抗拒，它的力量就会越大。

就像粉色大象故事，不要想粉色大象，不要想粉色大象，结果是你的脑子里全是粉色大象。

所以这个时候，你能做的是平视它，尊重自己的想法，不要想着去赶走它们，接纳你所有的感觉

2，写下来

当时因为什么事而延伸的想太多？发生了什么？

你想太多的那些想法是什么？

积极的，客观的想法有哪些？

通过一笔一笔的写下来的过程，你就进入了当下，通过一次一次的练习，这些积极的，客观的想法就会替代掉“想太多”的那些负面想法。

久而久之，想太多的想法就会越来越少，少到自己觉得那些想太多很没有必要。

3，修心

提升自己的心智，让自己的内心越来越强大

冥想：什么都不做，也没有什么目标和期待，只是存在着，活着，只是与自己相处。

读书：一切关于人生的探讨，在书中都被写尽了，蜷缩进一本书里，便能重新找到力量，发现原来还有许多事情可做。

运动：每天坚持运动的人，会时常处于一种精神饱满的状态。

人生在于自己的选择。

是选择接纳自己，还是扭曲自己？

也许这种想太多，是因为童年未得到深层次的爱导致，但是解铃并不一定需要系铃人，自己也可以蹲下来解开。

关注我，成为更好的自己。

我们下期见