在亲密关系中你是哪种依恋类型(恋爱中的四种依恋关系)

喵喵是个十八线小模特，美丽而性感，经常有富二代主动找她约会，但是约会的对象很多，真心的却一直没有，直到遇到亮亮。

相比那些富二代，亮亮身上并没有什么特别之处，唯一不一样的，可能是他一开始是真的爱喵喵，真的想过要把她娶回家，建立一个属于他们的爱情小窝。

一开始，两人爱得特别炙热，恨不得一天24小时都黏在一起，喵喵也像个温柔的小女生，让亮亮保护欲爆棚。

然而，随着时间的流逝，激情慢慢退去，喵喵在感情中严重缺乏安全感的问题也渐渐凸显出来。

她开始反复要求亮亮跟她讲前任的事情，可当亮亮真的跟她讲的时候，她又开始各种不开心，各种怀疑。

她不让亮亮和其他女生接近，哪怕是女同事也不可以，要亮亮删掉所有女生的联系方式。

一旦觉得亮亮对她有所忽略，她就会做非常多不好的联想，会采用各种极端的方式吸引亮亮的关注和爱护。

她会站在窗户上，并且摆出一幅生无可恋的样子给亮亮打电话，让亮亮不得不丢下工作跑回去安慰她；

她还会在跟亮亮吵架后，光着脚丫跑到马路上，不顾来往的车流，直接冲进马路中间。

在她各种极端行为的刺激下，亮亮对她的爱慢慢消失，对她只剩下恐惧。两个曾经深爱过的人，就这样身心疲惫地互相损耗着，直到最后分道扬镳，老死不相往来，实在让人叹息。

喵喵自身的条件并不差，本该可以好好享受爱情，可为什么她却总是那样疑神疑鬼，亲手把爱情弄丢了呢？

这就要从成年人的四种依恋模式说起了，如果喵喵自己和亮亮能够提前了解她的依恋模式，他们其实是可以幸福地一起走下去的。

成年人的四种依恋模式

心理学家通过把焦虑和回避程度的高低分为两个维度，然后创建出了符合成年人的四种依恋模式，它们分别是沉浸型依恋、恐惧型依恋、疏离型依恋和安全型依恋，其中沉浸型依恋和恐惧型依恋都具有高度焦虑的问题，具体如下图所示：

从喵喵的表现来看，她属于沉浸型依恋，主要特点是不确定自己值得被爱，所以需要恋人不断向她证明她值得被爱。可当恋人真的向她证明的时候，她又不知道该怎么去解读，因为那不符合她的自我认知。

在具有沉浸型依恋的人的认知里，他们始终觉得自己不值得被疼爱，不可能拥有幸福。他们认定一旦恋人知道了他们的“真实面目”，就会毫不犹豫地离开。

跟这样的人谈恋爱，除非你懂心理学，熟练地知道怎么去与他相处，否则你会觉得好疲惫，因为你不管怎么做，似乎都不能让她觉得满意。最终的结果往往就是两个人都身心俱疲，不得不分开。

在四种依恋模型中，最理想的是安全型依恋，它具有低度焦虑、低度回避的特点，他们既能享受爱情的美好，也能享受独立的时光。

爱情对于他们来讲是锦上添花，如果能遇到，他们能活得更幸福漂亮；但如果没遇到，他们自己也能幸福漂亮。

但很可惜的是，具备安全型依恋的人占比只有60%，也就是说，在10个人里面，有4个人会因为自己的依恋模型而无法很好地感受亲密关系，享受爱与被爱的感觉。

依恋模型形成的原因

在我们的人生中，最开始且最重要的关系是童年时期与照顾者之间的关系，而我们的依恋模型也是从童年时期就开始建立的。

在《感受亲密，享受爱》这本书中，作者提到：“孩子与照顾者的依恋关系是一切关系的基石。”

简单概括就是：如果一个孩子的需求从小被很好地满足，那么他就会认为自己是值得被爱的。相反，如果他们的需求经常得不到满足，经常被照料者忽视，得不来回应，他们就会觉得自己不值得被爱。

这种依恋模式实际上在孩子3岁前就已经形成。

所以，如果一个人的早期经历让他质疑自己是否值得被爱，害怕被拒绝，或者抑制不住地渴望得到安抚，那么即使到了成年后，他依旧会有这种担忧。

虽然后天生活的痛苦经历也会加强一个人的依恋模型，但是他的根源始终源于童年生活，这种模型可能会跟随我们一辈子。

不过，我们也不需要太过悲观，因为如果运用正确的方法，我们的依恋模式还是可以被改变，从而建立起健康的依恋模式的。

3个方法，建立安全的依恋模型

人类之所以从婴儿时期就开始具备依恋模式，是因为它具备接近、避风港、安全基地三个功能，而这三个功能分别满足了人类获得安全感、寻求舒适感以及向外探索世界所需要的支持的要求，是非常重要的。

若想建立安全的依恋模型，可从以下三方面入手：

第一， 寻找一个能够治愈和接纳你的伴侣。

好的婚姻是人的一次重生，而好的伴侣是能够帮助你重生的关键人物。一个能够治愈和接纳你的伴侣应该具备以下几个特征：

1、 具有安全依恋模式且成熟的人

2、 有效的沟通者，遇到问题能主动进行有效的沟通，而不是回避。

3、 欣赏你，能够看到你的优点，愿意给你鼓励和支持。

4、 让你觉得舒服并且已经做好进入一段关系的准备的人。

第二， 建立一种让你感到安全的依恋模式。

如果说前面一种是向外求助，那建立让自己感到安全的依恋模式就是向内求助。

建立让自己感到安全的依恋模式可以从这几方面入手：

在恋人面前适当地进行自我暴露；

在依赖对方的同时，让自己也成为一个可以依赖的人；

与喜欢的人做一些可以促进关系的运动；培养感恩之心。

第三， 学会应对关系中的争执和冲突。

学会应对关系中的争执和冲突，也是向内求助的方法之一，具体方法有以下三种：

1、学会分享感受，而不是发泄情绪；

2、学会认真倾听，而不着急下结论；

3、要放下伤痛，学习原谅，而不是揪着曾经的伤痛耿耿于怀。

结语：

每个人都渴望拥有健康的亲密关系，但是很遗憾的是，很多情侣和夫妻生活得并不幸福，即使他们很努力去经营自己的亲密关系，可依旧感受到巨大的无力感。

其实，我们在恋爱和婚姻中的一举一动都与我们的依恋关系有着密切的关系，唯有了解自己的依恋模式，学会感受亲密，才能真正享受爱！

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我是百度合作情感老师柠婧，如果你有情感方面的困惑，欢迎向我咨询，我愿竭尽所能，帮你在情感问题上排忧解难。