接纳自己停止内耗的书(停止内耗的文章)

《黑天鹅》里有一句话：

“挡在你面前的，只有你自己。”

实际上，一个人最愚蠢的行为，就是同自己过不去，心灵和精神都在遭受着双重煎熬。

尤其当一个人陷入了一种自我内耗的状况下，不用生活对你榨取，不用别人对你碾压，你也会一败涂地。

正如日本作家松浦弥太郎曾说：

“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

很显然，一个人只有停止了胡思乱想，及时清醒且大胆地停止内耗，才能真正地成全自己。

1：打造钝感力

我们为什么要打造出一种钝感力呢？

因为钝感力的能力体现在于，当一个人对未来降低了期待，或是对自己心心念念的事情抱着一种乐观且随缘的心态来权衡的话，自然就不会因为到时候的落差太大而造成心理的不平衡。

渡边淳一曾在《钝感力》一书中讲到过一个这样的故事：

有一位作家才华横溢，他的作品常常出现在文学杂志上，但是他也有被拒稿的时候。

可惜的是，因为经历了几次的拒稿，导致了他特别喜欢胡思乱想，甚至陷入了一种自我否定，消极怠慢的心态里。

然后，因为过度关注自己的文章作品是否得到了他人的认可和肯定，自己的心理却慢慢陷入了一种不安、焦虑、忧虑，甚至是恐惧之中。

在过度的期盼和失落，在过度的期待和失意之间，不断地消耗着自己的能量。

尤其可见，当一个人的钝感力不够强大，甚至是没有的时候，就很容易因为日子里的一时失意，导致了自己的目标和梦想越来越脱离生活的轨道里。

然后，活在自我臆想和自我否定当中，一点点地消磨着耐性、信心和信念，最终希望幻灭。

英国首相丘吉尔说过：

“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’”

一个人走向成功所遇到的最大的绊脚石，其实就是自己。

而阻碍自己去成就目标和理想的，就是陷入了一种自我不断内耗的状态里。

生活本就不易，人生如此艰难，你可千万不要跟自己过不去，要懂得爱惜自己，不光是在物质层面上，还是在精神层面上。

翟秋白说：

“如果人是乐观的，一切都有抵抗，一切都能抵抗，一切都会增强抵抗力。”

打造属于你自己的钝感力，让自己对万事万物都尽可能地抱着一种乐观的、自在的、理智的态度。

如此，生活才能健康地周转起来。

2：糊涂做人

人生在世，做事要精明，做人要糊涂。

做人做事，难得是糊涂。

网上有个问答：

“过分敏感的人，是什么样的？”

其中一个回答是：

“外界可能只是平凡的一次聚会聊天，而敏感的人内心，却上演了一场跌宕起伏的连续剧。”

人可以敏感，也可以精明，但不能在人际关系上事事敏感，时时精明。

清末著名书画家郑板桥就曾说过这么一段话：

“聪明难，糊涂尤难，由聪明面转入糊涂更难。

放一着，退一步，当下安心，非图后来报也。”

深以为然，一个人唯有懂得用糊涂的心态来做人，才不至于在现实生活里不断地自我内耗。

实际上，人与人之间的关系，不管是亲情、爱情，抑或是友情，都会掺杂着一些难以名状的情绪、心理和看法。

也正是因为有了这些不同的看法、判断和三观，所以我们才会深刻地感知到，人与人之间需要保持着一定的距离，才能产生美。

因此，在关键时刻，学会糊涂一点，一方面在于既让自己减少了不必要的烦恼、痛苦，也让对方得到了相应的空间来喘息，来做真实的自己。

木心曾说：

“好人的世界，总有一种糊涂。”

活着，其实有时候真的需要一点糊涂，需要一点傻气，而不是不断地吹毛求疵、斤斤计较、纠缠不休。

因为那样活着，非但别人会很累，自己早晚也会很累，遭到反噬。

凡事懂得适可而止，关键时刻懂得及时止损，让自己学会知足，练就一颗平常心，去善待他人，善待自己。

如此，便远离了自我内耗，或是消耗别人。

3：拒绝内耗人生

维克多·弗兰克在《活出生命的意义》一书中写道：

“当外界环境变得恶劣时，我们至少还有选择如何面对它的自由。

别小瞧了这种自由，也许它正会带来我们所需要的那种控制感。”

诚然，一个人处于人生低谷的时候，更是需要找到生命的意义和真谛，也更应该明白在这种局面下，我们要想方设法做到拒绝内耗生活、内耗人生。

如同在大海航行迷失了方向时，我们不是任由船只随海风来回摇摆，或是让海水肆无忌惮地将我们带到世界上的任何一个地方。

相反，我们更需要及时地遏制住内心那一种焦虑、不安、恐惧乃至绝望的情绪，拒绝内耗，并且及时找到那种我们所能做到的事情。

比如说，保持冷静，拿出理性，在混乱和危机下，找到可以控制心灵和心理的力量，告诉自己还在船上，船还未进水，船还未沉没，希望还在。

然后，凭借着这股迟钝的顽强意志力，再加上坚定的信念感，相信总能够在危机之中找到转机。

掌控自己的心态，主宰自己的思想，我们才能在当下活出真实的自己，活出强大的自我。

“费斯汀格法则”告诉了我们一个浅白又深刻的道理：

“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对发生的事情如何反应决定的。”

由此可见，同样一件事，不同心态的人去对待，会产生截然不同的结局，自然也就拥有了天差地别的人生。

心态，决定着一个人的状态，而一个人的状态，则往往决定着他的人生。

因此，积极地调整好自己的心态，满怀希望地打造好自己的状态，充满信念地拥有属于自己的人生。

张小娴说：

“耕耘就已经是一种收获，耕耘的过程本身就是一种享受，能够让你进步的，不是收获而是享受，正如奋斗已经是征服。”

愿你早点停止内耗，一心耕耘，当身处不确定的环境里，及时地学会降低心理成本。

然后，独立思考，审视自我，扛起责任，掌管情绪，调整心态，修身养性，完善自我，成全自我，成就自我。

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