《蛤蟆先生去看心理医生》情绪的持续，很可能是我们选择了痛苦

Liased;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);box-sizing: border-box">导语：《蛤蟆先生去看心理医生》情绪的持续，很可能是我们选择了痛苦

有没有过在某个瞬间，好像一下子失去了快乐的能力，情绪异常低落，对任何事都提不起兴趣，总是觉得自己没用没有价值。整个人失去了生活的重心，而那些曾让你意气风发的正能量也不知溜到哪里悄悄躲了起来。剩下的只是伪装的坚强和无奈的逞强，心里却像一个皮球泄了气，做什么都没力气，甚至想一死了之。

这种自我价值不足的感觉你有没有似曾相识呢？

人生没有“容易”二字，很多时候日子就是熬出来的，经历了这样那样的痛苦，却连崩溃都是克制的。

三位一体的自我状态

“成人状态”“儿童自我状态”和“父母自我状态”三个状态在一起，就形成了自我状态的三位一体，这个三位一体也代表了一个人的人格结构。

两种状态特点优劣：

儿童状态时：人体验到的是童年的感受，或好或坏都有。我们会重现过去的情形，再一次体验过去的情绪，可往往人却学不到任何全新的东西。

处于父母状态时：基本上停在挑剔教育别人，不管是哪一种，都在用言行重复从父母那里学来的观念价值，你会想证明给人看，让别人接受自己的观念和价值，这种确信无疑的状态，无法给新知识留出一席之地，旧思想主宰着自己的思想，所以容易固执己见，很难有全新的改变。

蛤蟆想到了自己，当初的自己要不就是被儿童自我状态支配，整个人常常陷入悲伤痛苦的情绪，面对质疑，只会妥协或道歉，甚至会做出一些滑稽的举动，或靠夸张的打扮来吸引别人的注意力。

要么就处于父母自我状态下，不停地用父母的价值观来批判自己，把自己否定的一无是处，再加上和父亲很相似的獾，也就加剧了这种感受。

在咨询师的引导，蛤蟆越来越懂得表达自己也学会了倾听，面对问题，尤其面对强势的獾，他也不会再意味着退缩，忍让反而是理性的思考及正常的表达自己的认知。

蛤蟆迫切地想知道如何直接进入成人状态，甚至希望咨询师直接告诉自己方式，可以节约时间快速达成。

真正的疗愈，从主动参与开始

在朋友的施压和恳求下，蛤蟆来到了心理医生苍鹭的房间，进行了第一次面谈。

苍鹭问“你能告诉我，为什么来这儿吗？”

蛤蟆说“我来这儿，是他们让我来的，我准备好听你的，不管做什么，只要你觉得是最好的，我都会照办。我知道他们都是为了我好。”

苍鹭问“那么，请问谁是我的来访者，是你，还是他们？”

“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询是和来访者都得出于自愿，这意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询，我们才是能真正合作。为咨询负责的只能是你，而不是任何人”。

搞清楚真正想寻求帮助的对象和目的，在接下来的咨询中非常重要。我们不是为了让朋友、亲人安心来寻求心理安慰，而是希望得到真正的帮助。

当我们真正参与其中，试着去找到“真实的自己”，疗愈真正开始。

关注自己，释放内心的痛苦，才会释然。

每个人都是独立的自我，懂得关注自己的人，才是人生的赢家。

但是，有些人往往不关注自己，宁愿以自己受苦，也不愿意和别人分担。

久而久之，就会变得抑郁，让自己的情绪陷入低落而不能自拔。

开朗的人有事说事，从来都不把烦恼放在心里，这样的人懂得自我疏导，情绪得到了释放，心情自然也就变得愉悦，而有的人憋在心里，早晚会憋出病来。

在书中，蛤蟆先生在看心理医生的过程中，有过多次的情绪爆发，他曾哭着对咨询师说：“我这一辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？”

他为自己的行为感到深深地自责，他不理解别人对他的行为，也对朋友对他的态度感到可怕。

咨询师没有阻止他的行为，而是在他哭泣的时候，给他递上一条纸巾。

当蛤蟆先生倾诉结束后，他告诉蛤蟆先生：“如果要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果否认情绪，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，会让人在某种程度上变得残缺。”

咨询师就是通过这种方式，深度地了解了蛤蟆先生内心深处的痛苦，让他通过回忆那些不愉快的往事来疏导他的情绪。

当蛤蟆先生把憋在心里的事情不吐不快的时候，他的情绪得到了释放，心情也渐渐的好了起来。

这告诉我们一个道理，只有情绪得到了疏导，你真正的关注了自己的时候，你才会变得快乐。

当你陷入情绪低谷时，不妨看看这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这是写给成年人的童话，在阅读的过程，你的烦闷也会悄然融化。

你会渐渐明白：无论世事如何变幻，活出自己的人会最开心。即使忘了一切，也别忘了做自己。

这本书通俗易懂，读完这本书，你会发现，它看似给我们讲了一个童话故事，其实却道出了我们成年人面对焦虑和抑郁时最真实的感受，书中的角色都能在我们的日常生活中寻找到原型。

书里的主角蛤蟆是幸运的，通过了10次的咨询，他对自己的情绪有了充分的理解，获得勇敢的力量和前行的动力；而现实生活中，仍然有许多人还在苦苦挣扎；

心理学是一个复杂的学科，通过阅读这样一本书不可能就无师自通，得到许多答案；但是，相信读完这本书，许多人会透过蛤蟆看到自己的影子，帮助我们去诚实地面对自己；

同时，作为家长，也提醒我们应该更加注重孩子的情绪管理，引导孩子认识并正视自己的情绪和内心感受；让他们学习与自己对话，比教授他们技能要重要得多；也时刻让我们提醒自己，多反思自身行为，避免给孩子带来心理上的伤害。

如果你也常常突然陷入悲伤情绪中无法自拔，或者心里总是积压着许多难以排解的负面情绪，那么，请赶紧停止情绪内耗！不妨读一读这本心理故事书，也许不能立刻就带来改变，但相信会让你对自己有更清醒的认识，帮助你找到一些问题的所在。

这本书的作者罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书，而这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书，凝聚了作者罗伯特·戴博德几十年的心理学心得。

现实中，他曾对无数个蛤蟆先生说：

“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。”

人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫。

但不要灰心，不要沮丧。

只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。

当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。

套装内还有一册《也许你该找个人聊聊》，这也是一本心理疗愈的书籍，书中通过一个个故事小案例，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。

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