人在低谷时期，怎样保持稳定的情绪

人生在世，除了极少部分的人能一帆风顺外，大多数人都会经历或大或小的坎坷。比如家庭变故、感情失意、工作不顺、升学压力以及人际关系等等一些突发的变故，导致人变得敏感多疑、萎靡不正、经常性崩溃等负面影响。更有甚者，会因为这些突发的变故造成一定的心理创伤。为了让自己不至于在低谷期完全崩溃，那么我们要怎么做才能保持稳定情绪，扛过低谷期呢？

一、专注一件事情

人在低谷期时，为了急于摆脱困境，通常会贪多求急，做多错多。最终会打击我们的信心，对未来产生更加灰暗的猜想。为了避免精力分散，四处用力。我们需要做的是，重新审视当前面临的所有问题，选择一个重要且紧急的事情，集中力量，先打破一个点。

二、接纳自己的不完美

当我们处于人生低谷期时，通常会反思自己的过错，责怪自己过往的言行。虽说自我反思有助于成长，但凡事都个度。其实，在我们处于低谷期时，情绪通常会处于一个低迷状态，这种情况下反思自己的缺点和过错，会导致自我认同感降低，认为自己是一个没有价值的人，这种情形是不利于对我们度过低谷期的。为了改善这种情况，我们需要做的是接纳自己，与自己达成和解。

古人云：金无足赤，人无完人。所以没有人是完美的，对于我们自己存在的一些问题，我们可以适当地保留和接受即可，对于已经发生的事情，切莫过多追悔，要专注当下，过好每一天。

三、融入集体，获得认同感

在遭遇打击后，有些人会变得非常敏感、孤僻，会觉得自己与周围的世界是格格不入的，对任何人或事情都提不起兴趣，即使它是自己曾经感兴趣的，会产生疏远、拒绝或是逃离他人的想法和举动。

当我们出现上述这种情况时，千万不要随心而行，这样做通常只会加剧问题的恶化，甚至出现不可控的结果。我们应该要做的是融入他人，尽量与周围的人产生联系。在与人接触的过程中，如果有人让你感到不适，不用勉强，尽快止损，去找让自己感到舒适的人相处。同时尽量和周围的人保持一个同频的状态，让自己更够更好地融入他人，给自己营造一种被需要、被认同的心理暗示，让自己不至于感到孤立无援。

四、合理途径抒发自己的情绪

戈特弗里德·威廉·莱布尼茨说：“世界上没有两片相同的树叶。”人其实也一样，每一个人都是不同的个体，所以世界上没有真正的感同身受。有一些问题和情绪，只能我们自己解决。为了缓解自己的情绪压力，你可以选择一种或多种对自己而言安全可靠且私密性强的途径去抒发情绪，将内心的情绪排出来，避免自己因负面情绪积压而导致情绪崩溃。

五、寻求专业人士的帮助

低谷期时，若我们长期且反复地处于情绪低落状态，同时隐约感到这种情形已经开始影响我们的日常生活和工作时，我们可以需求专业人士的帮助，通过疗愈去改善自己身心状态，避免出现不可挽回的结果。

俗话说：留得青山在，不怕没柴烧。当我们处于低谷期时，除了关注问题本身外，也要格外注意自己的情绪问题，保持一个稳定的情绪，对我们度过低谷期是十分有利的。因为只有在稳定的情绪下。头脑才不至于乱，才能更好地去想办法解决问题。