蛤蟆先生去看心理医生自我治疗(蛤蟆先生去看心理医生的十次咨询)

导语：《蛤蟆先生去看心理医生》：忠于自我，重构自我，自我治愈

“请开始爱自己。”——戴博德。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的核心，就是心理咨询师苍鹭说的那句话：

能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

很多时候，我们就是会自我批判，自我否认。

世界和他人对自我的评价，看起来是很珍惜自己的样子。

事实呢？

却是自我的出走，是以他人的视角，来看待自己。

深层次还是没那么爱自己。

爱自己，是认识真实自我的开始。

我为什么会这样？

整日闷闷不乐、深陷抑郁的蛤蟆先生，感觉自己没什么价值，生活一团糟，被人指责痛骂，活得简直像一个笑话。他觉得自己无比悲惨。

本来热情、时尚的蛤蟆先生，到底是怎么陷入抑郁的沼泽的呢？

在苍鹭的一再询问和引导下，回顾那些不快的过往，蛤蟆渐渐意识到：

当自己愤怒、悲伤、恐惧的时候，当时的感受就像个孩子一样，也就是苍鹭所说的“儿童自我状态”。

在进行自我批判和自我惩罚的时候，自己就处在了“父母自我状态”。

“自我状态”的说法来自于美国心理学家埃瑞克·伯恩的理论：

他认为人格由3种自我状态组成，分别为儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。

1.儿童自我状态

处于“儿童自我状态”的人，行为和感受都像一个孩子，像孩子一样容易情绪化，无法理智地思考和做事。这种状态的形成来自于我们的童年。

这种状态可以分为两种：

第一种是“自然型儿童自我状态”。

儿童的基本情感有：快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧，这些是与生俱来的，把这些基本情感加在一起，就成了“自然型儿童”，这是“儿童自我状态”最重要的组成部分。

第二种是“适应型儿童自我状态”，也就是顺从型自我状态。

“适应型儿童”通常的表现为：顺从行为，取悦，道歉，依赖。

2.父母自我状态

第一种是控制型父母自我状态，也就是挑剔型父母自我状态。

第二种是照顾型父母自我状态。

3.成人自我状态

成人自我状态是指我们用理性，而不是情绪化的方式行事。

在人生中，这三种自我状态，都是必需的。不过，只有在成人自我状态中，才能学到关于自我的新知识。

因为处在童年自我状态中，人总是会再现过去的情形，体验过去的情绪。

处在父母自我状态中，你不是在挑剔就是在教育别人，都是在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，而且你总想证明自己是对的

这种父母状态就没办法吸收新知识，而是受旧思想主宰，固执已见。

只有在成人自我状态，人才能思考当下的事情，评估自己的言行，倾听别人的看法，自己为自己负责。

而要进入何种状态，任何人都无法强迫你，只有自己可以决定要怎么做。

自我探索只能发生在“成人自我状态”

同样，每个人也都有“父母自我状态”，父母的价值观和道德观，耳濡目染的传递给我们，他们的言行塑造了我们童年时光。

当苍鹭解释了“父母自我状态”，蛤蟆恍然大悟，獾喜欢挑剔他人对他人进行道德权威性指控的样子，其实就是长期处于“父母自我状态”中。而他们两个的相处模式，自然的进入到了父母和孩子的角色限定里。

我们现在意识到哪些行为是“儿童自我状态”还是“父母自我状态”，就像蛤蟆先生绝望的说：“拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走运不走运”，原生家庭是不是就真的决定了我们的一生呢？

不是的，还有一种状态，既不像父母，也不像孩子，是当下的自己，被称为“成人自我状态”。

“成人自我状态”的我们计划、考虑、决定、行动，理性而合理的行事，我们合理的运用自己的知识和技能，不被父母的过去声音所驱使，不被童年情绪所围困，而是理性思考当下状况，基于事实来决定如何去做事。

苍鹭说：只有在“成人自我状态”里，才能学会关于自我的新知识。

而我们之所以陷入抑郁、精神困境中，就是因为常常呆在“儿童自我状态”和“父母自我状态”中，因为几乎不需要思考，就像条件凡事，直接进入到某种模式里。

假如想走出困境，走出负能量情绪，首先就需要认识到自己处于三种状态里的哪一种，才能有意识的走出来，“意识”是最基本的抗抑郁能力，只有意识到，所有的心理方法才得以应用，解决问题。

当你陷入情绪低谷时，不妨看看这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这是写给成年人的童话，在阅读的过程，你的烦闷也会悄然融化。

你会渐渐明白：无论世事如何变幻，活出自己的人会最开心。即使忘了一切，也别忘了做自己。

这本书通俗易懂，读完这本书，你会发现，它看似给我们讲了一个童话故事，其实却道出了我们成年人面对焦虑和抑郁时最真实的感受，书中的角色都能在我们的日常生活中寻找到原型。

书里的主角蛤蟆是幸运的，通过了10次的咨询，他对自己的情绪有了充分的理解，获得勇敢的力量和前行的动力；而现实生活中，仍然有许多人还在苦苦挣扎；

心理学是一个复杂的学科，通过阅读这样一本书不可能就无师自通，得到许多答案；但是，相信读完这本书，许多人会透过蛤蟆看到自己的影子，帮助我们去诚实地面对自己，忠于自我，重构自我，自我治愈；

如果你也常常突然陷入悲伤情绪中无法自拔，或者心里总是积压着许多难以排解的负面情绪，那么，请赶紧停止情绪内耗！

不妨读一读这本心理故事书，也许不能立刻就带来改变，但相信会让你对自己有更清醒的认识，帮助你找到一些问题的所在。

这本书的作者罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，而这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书，凝聚了作者罗伯特·戴博德几十年的心理学心得。

现实中，他曾对无数个蛤蟆先生说：

“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。”

当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。

套装内还有一册《也许你该找个人聊聊》，这也是一本心理疗愈的书籍，书中通过一个个故事小案例，让我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。

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