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　　在现代社会，随着人们的生活水平的提高，茶与人们生活的关系越来越密切，茶已经成了世界上三大无酒精饮料，是很多人生活中不可或缺之物，是满足精神需求的健康饮品、必需品。 

　　特别是目前的疫情防控时期，茶被写进“新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导”，多饮淡茶水利于保持健康的身体。

　　①脂肪、糖、热量，通通没有

　　对于饮品来说，为了获取口感，往往就牺牲了健康。糖、脂肪、热量可谓饮品类的三大“罪状”，对健康有着极大的隐患。

　　而茶，虽为饮品，但茶中脂肪、糖和热量都少得可怜，几乎可以忽略不计。光凭这个，茶就可以战胜市场上售卖的大部分的饮品了。

　　②好喝、补水

　　好的茶，从口感来说都是上佳的。绿茶的鲜爽、红茶的甜醇、普洱的顺滑……喝起来让人口舌生津。

　　尤其是在夏天，很多人对白水不太喜欢，却因为茶的独特口味多喝几口，不知不觉中，一天水分的摄入量就达到了。所以喝茶，对人体来说也是有补水的效果。

　　③茶的内含物质，都是有益成分

　　茶多酚、茶氨酸、生物碱、茶多糖，这些物质是茶叶特有的，能够溶于水，被人体吸收，被称为茶的特征性内含物质。

　　这些内含物质互相协调，成就了茶的口味和品质。同时这些物质已经被证明对人体健康是有益的，至于成效如何尚且不论，但至少不会有危害。

　　④适量的咖啡因，对健康有好处

　　咖啡因是茶中苦味的主要来源。

　　咖啡因对于健康的影响有大量研究，基于这些研究，科学界的共识是：适量摄入咖啡因，对健康是有好处的。

　　这个适量，一般是每天几百毫克。即使是喝茶较多的人，咖啡因的摄入量一般也不会超过这个“适量”的范围。

　　喝茶注意事项

　　当然，茶好喝，也有一些禁忌，注意以下几点。

　　①浓茶不好？

　　浓茶，会摄入过量咖啡因和草酸含量，对身体不好。另外如果觉得喝茶后，有心慌兴奋睡不着等不适，或者会升高血压等，那就得少喝一点了。

　　要说明的是，浓茶的对人体的影响取决于总的摄入量，而不是浓度。喝少量的浓茶，与喝大量的淡茶，并没有太大的差别。

　　②贫血的人最好不喝茶？

　　茶中的草酸能够与铁结合，从而影响铁的吸收。对于本身就有缺铁性贫血的朋友，在贫血治愈前不建议喝茶。茶也不要和补铁剂一起喝，避免影响补铁剂的效果。

　　但对于没有贫血的朋友，若能通过合理的饮食摄入足够的铁，喝茶带来的那一点影响也不必纠结。

　　③用茶水服药？

　　很多药物会和茶叶中的某些物质发生反应，影响药效。为了保险起见，建议任何药物都不要用茶水服用。