学会做控制情绪的巨人(学会做一个可以控制情绪的成年人)

有句话叫贵人语迟，那些轻贵的人，格局高的人，都能够控制住念头和情绪。他们在面对负面情绪的时候是没有分别心的，这只是一种当下的感受，并没有去给他们下定义，一旦定义好或者坏。就有了分别心就有了千丝万缕的烦恼与忧愁。

对情绪的控制会让我们更好地生活。整天家长里短，会让我们丧失对生活有趣的发现，歇斯底里的情绪也会让我们丧失生活里那一份体面。

我们可以换一种思路，把幸福看成一个账户，坏情绪就是支出，那么我们要做的就是提高收入，扭亏为盈。

一件坏事和坏情绪，通常需要4件好事来抵消。有本书的作者会好的，在书里面推荐了4:1定律。要抵消一件坏事，就需要做4件好事。

比如你对朋友说了一句让他伤心的话，就得做好准备，至少做出4次善意的举动，才有可能弥补这句话造成的不良影响。现代生活压力的不断加大焦虑抑郁愤怒等不良情绪也开始越来越多地困扰到我们每个人。如果不加以控制，任由其发展，就会产生严重的心理疾病，毁掉我们的工作和生活。

当我们出现负面情绪的时候，肺炎分院情绪一般是有三种情况，第1件事是受到外界的阻力，第2件是自我怀疑，第3件是做出不理性的行为。自我怀疑是负面情绪的根源，我们要允许自己失败，让自己有从头再来的勇气。

不要让别人的过错来惩罚自己，你要善于接纳别人的不完美，同时也不要把我们的想法强压给别人，毕竟这个世界不能全按我们的想法来执行，但我们可以改变我们自己的想法与做法。

如果我们可以通过改变外部环境来改变自己的心理机制，这些改变包括养成良好的习惯，突破自我，培养兴趣，改善周边环境，积极人生态度，我们要把更多的精力放在自我的学习之上。

BAD9">在对我们自我学习的这个方面，我们每做出一点好的。都会让我们进步很多。你起得比任何人都早，在鸟儿鸣叫之前，在太阳露脸之前，我们可以做得很好。

当我们对情绪控制的出神入化的时候，无论我们做什么事情都会更加得心应手，我们就可以真正成为生活的王者。