喜欢我就不喜欢你了心理学(对你的喜欢造成了我的自卑)

“我成绩本来就不优秀，最近又下降了，爸爸对我很严肃，他好像在生我气。”

“我很胖又很矮，长得也不好看，我讨厌这样的自己，也感觉不会有人喜欢我。”

“我总是把事情办砸，总是失误，太糟糕了，我实在是太糟糕了。”

像这类的想法总会从我们的脑海中冒出。

客观来说，这些问题很常见，以至于我们每当看到这些话，都感觉像在说自己。也可以说，这的确是在说我们每一个人。

因为，每个人都会遇到这样类似的问题。

不过，有的人能把这些问题处理好，即使ta算不上优秀、算不上漂亮、算不上完美，也会自信满满，在人群中闪亮到发光。

我们都生活在一张密网中，在这里，除了平行线以外的任意2条线都会有交集，一旦有交集，便会不自觉地进行比较，凭借着比较，我们获得了自己的定位，对自己有了较为客观的认识。

然而，这种认识真的是客观的吗？

这种认识不纯粹是客观的，它带有某种主观成分。

就像抛锚一样，把锚抛在水位高处，参照点便在高处，把锚抛在水位低处，参照点就在低处。

人在抛锚的时候就带有自己的主观意识，从这个层面来说，借助外界环境产生的自我认识不纯粹是客观的。

所以，我们感到自己糟糕就真的糟糕吗，也许只是把锚抛高了，产生了自己很差的情感体验。

这种差劲的情感体验就是负面情绪。我们每个人都有负面情绪，但有的人能够很好地处理，不会被负面情绪所掌控。我们做不到消灭情绪，但可以与情绪和谐相处，接纳自己的情绪。

接纳自己的情绪，前提是，要接纳不完美的自己。

罗翔老师写过一本书，叫作《圆圈正义》。书中说道，我们人类不断地在追求一个完美的圆，但是永远也画不出一个完美的圆，虽然画不出一个完美的圆，但它是我们前进的方向。我们虽然看不到正义，但不代表正义这个概念不存在，它依然是我们前进的方向，不断挑动着我们的心弦，让我们虽不能至，然心向往之。

同样，完美也是一个有意义的概念，虽然做不到完美，但它是我们所追求的目标。既然是达不到的目标，就不要在乎结果，把心沉下来，学会享受追求的过程、进步的过程。

既然做不到完美，那为什么不能接纳自己呢？

发自内心地接纳自己，在心里默念：我虽然不够好，但是我努力了，我其实也很棒，可以奖励一下自己。

我们总是认为只有自己足够好别人才会喜欢自己，这其实是一个错误的认知。喜欢是一件很主观的事情，如果用外界标准来衡量对一个人的喜欢，那么这个世界恐怕只是一个大商场，里面的人们被类似于货币一样的东西衡量着，人与人之间的交流也成了简单的商品交易。

对于主观的东西，强求不来，就像我们所熟知的那样，一个人永远也不可能获得所有人的喜欢与认同。既然如此，不如大大方方丢掉别人对我们的看法（也可以是在一定范围内忽略外界对自己的评价），将“获得外界的认可”转换成“获得自己的认可”，进行一场向内探索，弄清“自己是谁”、“自己想成为什么样的人”，获得自我同一性，形成自己成熟、稳定、健全的人格。

面对文章开头所提的情况：感觉到自己的各种糟糕，我们可以采取以下方法。

1.接纳不完美的自己，纠正认知，减少负面情绪的产生。

没有人可以做到完美，也不必做到完美，敢于承认，勇于接纳，经常对自己说：我就是不完美怎么了。当然，这可不是态度不端正的理由。

实验证明，语言可以引导思维，可以试一试与自己对话，勇敢地表达自己的观点。

2.觉察负面情绪，接纳负面情绪，发泄负面情绪。

很多问题出现在我们没能觉察出自己的情绪，没能进一步针对性地修正行为。

当我们觉察到自己的情绪变化时已经从原先的情绪体验中跳出来了，下一步是明确自己的目标，分析一下当前状况和目标的差距，确定接下来要怎么做。

暂时地剥离情绪，不受其影响，之后再处理情绪，这不失为一个好方法。